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Phosphatidylcholin ist eine Chemikalie, die in Eiern, Sojabohnen, Senf, Sonnenblumen und anderen Lebensmitteln enthalten ist. Der Begriff "Phosphatidylcholin" wird manchmal synonym mit "Lecithin" verwendet, obwohl die beiden unterschiedlich sind. Cholin ist ein Bestandteil von Phosphatidylcholin, das ein Bestandteil von Lecithin ist.
- Was ist die beste Form von Cholin?
- Was macht Phosphatidylcholin im Körper??
- Was ist ein anderer Name für Cholin?
- Was ist die bioverfügbarste Form von Cholin?
- Was sind die Symptome eines Cholinmangels??
- Haben Avocados Cholin??
- Welche Lebensmittel sind reich an Phosphatidylcholin?
- Entgiftet Cholin die Leber??
- Wie viel Phosphatidylcholin ist in einem Ei?
- Können Sie jeden Tag Cholin nehmen??
- Wer sollte nicht Cholin nehmen?
- Kann ich zu viel Cholin nehmen??
Was ist die beste Form von Cholin?
Zu den reichhaltigen Nahrungsquellen für Cholin gehören Rinderleber, Eier, Fisch, Nüsse, Blumenkohl und Brokkoli. Cholin kann auch als Ergänzung genommen werden, von denen CDP-Cholin und Alpha-GPC die besten Typen zu sein scheinen.
Was macht Phosphatidylcholin im Körper??
Wie funktioniert es ? Der Körper stellt aus Phosphatidylcholin eine Chemikalie namens Acetylcholin her. Acetylcholin ist wichtig für das Gedächtnis und andere Funktionen im Körper. Phosphatidylcholin kann dazu beitragen, die Dickdarmwand bei Menschen mit einer Art entzündlicher Darmerkrankung (Colitis ulcerosa) zu schützen..
Was ist ein anderer Name für Cholin?
Cholin
| Namen | |
|---|---|
| Andere Namen 2-Hydroxy-N, N, N-trimethylethanaminium Bilineurin (2-Hydroxyethyl) trimethylammonium | |
| Kennungen | |
| CAS-Nummer | 62-49-7 Cholinhydroxid |
| 3D-Modell (JSmol) | Interaktives Bild |
Was ist die bioverfügbarste Form von Cholin?
CDP-Cholin, auch Citicoline genannt, und Alpha-GPC-Cholin unterstützen das Nervensystem und das Gehirn. Wenn Sie Ihre geistige Schärfe verbessern möchten, wählen Sie einen dieser beiden Typen. Sie sind auch für den Körper bioverfügbarer, da sie natürliche Nahrungsquellen für Cholin imitieren.
Was sind die Symptome eines Cholinmangels??
Obwohl Cholinmangel zu gesundheitsschädlichen Auswirkungen führen kann, kann zu viel Cholin auch Probleme verursachen, darunter:
- Hypotonie.
- Schwitzen.
- Erbrechen.
- übermäßiger Speichelfluss.
- Lebertoxizität.
- ein fischartiger Körpergeruch.
Haben Avocados Cholin??
Die Ernährung und die phytochemische Zusammensetzung von Hass-Avocados sind in Tabelle 1 zusammengefasst.
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Tabelle 1.
| Nährstoff / phytochemisch | Cholin, insgesamt (mg) |
|---|---|
| Wert pro 100 g | 14.2 |
| 1 Frucht, 136 g | 19.3 |
| 1/2 Frucht, 68 g (NHANES Essensanlass) | 9.65 |
Welche Lebensmittel sind reich an Phosphatidylcholin?
Zu den natürlichen Nahrungsquellen für Cholinquellen gehören Eier, Rinderleber, Sojalecithin, Nüsse und Meeresfische, die am häufigsten als PC oder Lecithin 85 vorliegen. Derzeit werden in verarbeiteten Lebensmitteln nur geringe Mengen verwendet, typischerweise als Lecithin für seine Rolle als Emulgator.
Entgiftet Cholin die Leber??
Wenn Sie nicht die empfohlene tägliche Menge an Cholin in Ihrer Ernährung erhalten, kann dies mit zunehmendem Alter zu einer Verringerung der Wahrnehmung und des Gedächtnisses führen. LiverCholine hilft, Fett aus Ihrer Leber zu entfernen.
Wie viel Phosphatidylcholin ist in einem Ei?
Etwa die Hälfte des in den USA konsumierten Nahrungscholins liegt in Form von Phosphatidylcholin vor [8,9].
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Quellen von Cholin.
| Essen | Milligramm (mg) pro Portion | Prozent DV * |
|---|---|---|
| Rinderleber, gebraten, 3 Unzen | 356 | 65 |
| Ei, hart gekocht, 1 großes Ei | 147 | 27 |
Können Sie jeden Tag Cholin nehmen??
Allgemein: Die ausreichende Aufnahme (AI) von Cholin für Erwachsene beträgt 550 mg pro Tag für Männer, 425 mg pro Tag für Frauen, 450 mg pro Tag für schwangere Frauen und 550 mg pro Tag für stillende Frauen.
Wer sollte nicht Cholin nehmen?
Sie sollten kein Cholin verwenden, wenn Sie eine bipolare Störung haben. Schwangere oder stillende Frauen sollten vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit ihren Gesundheitsdienstleistern sprechen. Es sind keine Wechselwirkungen zwischen Cholin und Nahrungsmitteln oder Arzneimitteln bekannt. Menschen mit niedrigem Folatspiegel benötigen möglicherweise mehr Cholin.
Kann ich zu viel Cholin nehmen??
Kann Cholin schädlich sein? Zu viel Cholin kann zu einem fischartigen Körpergeruch, Erbrechen, starkem Schwitzen und Speichelfluss, niedrigem Blutdruck und Leberschäden führen. Einige Untersuchungen legen auch nahe, dass hohe Mengen an Cholin das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen können.
